Diyarbakır’da uzmanından sıcak hava uyarısı: Öfkeyi artırabilir

Diyarbakır’da yaz sıcaklıkları etkisini sürdürürken, uzmanlar yüksek sıcaklıkların insan psikolojisi üzerindeki etkilerine karşı uyarıyor. Memorial Hastanesi’nde görevli Uzman Klinik Psikolog Tülinay Seçkin, sıcak havalarda vücudun ısı dengesini korumak için daha fazla zorlandığını, bunun da stres ve öfke düzeyini yükseltebildiğini söyledi.

Sıcaklığın artmasıyla birlikte stres hormonu olarak bilinen kortizolün yükselmesinin öfkeyi tetikleyebileceğini belirten Seçkin, bu durumun özellikle trafikte daha belirgin hale gelebildiğini ifade etti.

‘Trafikte yaşanan gerginlikleri kişiselleştirmeyin’

Yüksek sıcaklıklarda insanların daha çabuk bunalmış ve tahammülsüz hissedebileceğini kaydeden Seçkin, trafikte karşılaşılan agresif davranışların kişisel algılanmaması gerektiğini söyledi.

Sürücülerin karşı tarafın da sıcaklık, yorgunluk veya stres nedeniyle gergin olabileceğini göz önünde bulundurması gerektiğini belirten Seçkin, empati kurulmasının gerilimi azaltabileceğini dile getirdi.

Öfke anında nefes egzersizi önerisi

Öfkenin yükseldiği anlarda derin nefes alıp vermenin ve tepki vermeden önce kısa bir süre beklemenin önemli olduğunu vurgulayan Seçkin, özellikle kırmızı ışıkta beklerken nefes egzersizi yapılabileceğini söyledi.

Seçkin, sıcak havalarda artan stresin dürtüsel tepkileri kontrol etmeyi zorlaştırabileceğini belirterek, insanların kendi duygularının farkına varmasının ve tepkilerini kontrol etmeye çalışmasının önemli olduğunu ifade etti.

Uzman Klinik Psikolog Seçkin, mümkün olduğunda trafiğin daha sakin olduğu saatlerin tercih edilmesini ve sıcak havalarda gereksiz gerginliklerden uzak durulmasını önerdi.