Günler kısaldı: Kış hüznü başladı

AMİDA HABER - Konun uzmanları, bu durumun hafif seyreden “kış hüznü” olabileceğini, ancak bazı kişilerde klinik düzeyde mevsimsel duygu durum bozukluğuna (SAD) dönüşebileceğini belirtiyor.

‘Depresyon belirtileri’

Psikolojik Danışman ve Psikodramatist Sinem Çavuş Yıldırım, DW Türkçe’ye yaptığı değerlendirmede, “Kış depresyonunda işlevsellik bozulmaz, depresyon düşük seviyededir. Mevsimsel duygu durum bozukluğu ise DSM-5’te yer alan klinik bir teşhistir. SAD genellikle orta ya da yüksek şiddette depresyon belirtileriyle seyreder. İşe gidememek, öz bakımda zorlanmak, kimseyle görüşmek istememek gibi belirtiler bu duruma işaret edebilir” dedi.

ABD Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü verilerine göre SAD, en çok 18–30 yaş arasında görülüyor; riskin gençlerde, kadınlarda ve aile öyküsü olan kişilerde daha yüksek olduğu aktarılıyor. Ayrıca Finlandiya ve Norveç gibi gün ışığının sınırlı olduğu ülkelerde oranlar daha yüksek seyrediyor.

Kalıcı yaz saati etkisi

Türkiye’de 2016’dan bu yana uygulanan kalıcı yaz saati nedeniyle kış aylarında birçok şehirde güneş 08.30’dan sonra doğuyor. Uzmanlara göre bu durum sirkadiyen ritmi bozarak ruh hâlini olumsuz etkileyebiliyor.

Köylü ve şehirliler farklı etkileniyor

Yıldırım, “Sirkadiyen ritim 24 saatlik içsel biyolojik saatimizdir. Güneş doğduğunda aktive olur, gün batımında dinlenmeye geçer. Büyük şehirlerde stres, yoğun çalışma temposu ve ekran ışığı bu dengeyi bozar. Örneğin; köyde yaşayan bir çiftçinin bu nedenle kış depresyonuna girmesi nadirdir çünkü hâlâ güneşin ritmine göre yaşar” diyerek biyolojik ritmin önemine dikkat çekiyor.

Ayrıca uzmanlar, hem günlük yaşam düzenlemeleri hem de klinik tedavilerle bu dönemin daha sağlıklı atlatılabileceğini vurguluyor.