En başta patates... Özellikle yeşil, filizlenmiş patates zehir deposu... Normal sarı patateste de solanin var.

Zehirlerse öldürme ihtimali çok çok yüksektir. Sarı tazeleri bile çok iyi pişirmeli zira 1mg solanin ve toksik bileşikleri bile vücudu tahrip ediyor.

Sonra patlıcan, patatesle aynı kimyasallar... Benzer riskler... Bir eşik var onu aşan bu sebzeleri çiğ yemekle ölüyor.

Barbunya da tehlikeli, haşlamak toksikleri öldürüyor.

Mantarları söylemeye bile gerek yok herkesin malumu, zehirsizi elbette, çiğ yememeli asla... Ham filizler de tüm türlerde asla tüketilmemeli...

Taze fasulye da ancak öncekiler gibi iyice haşlanarak tehlikesini yitiriyor. Ispanak da öyle, toksik açıdan çok benziyorlar.

Bir diğeri brokoli... Ancak karnabahar gibi daha az kaynatma gerektiriyor. Hatta fırınlamak daha güvenli... Karnabaharın fazlası aşırı gaz, sancı, bağırsak tahribatı olabilir.

Bürüksel lahanası pişirmekle hem zehiri gidiyor hem panzehir salgılıyor bazı tümör ve kanserlere karşı...

Balkabağı ve kuşkonmaz da çiğken yarar değil zarar getiriyor. Balkabağı haşlanınca en sağlıklı tatlılardan... Şeker hastaları bile tüketiyor doktor tavsiye ederse dozunda!

Marul, tere, roka, maydanoz gibi en sağlıklı olan çiğ sebzeleri ise iyice yıkadıktan sonra limonlamak, sirkelemek daha güvenli. Lahana ise pişirilince, turşulayınca bambaşka faydalara da kapı... Yararlı bakteriler gibi...

Kalp dostu meyvelere de önem vermeli. Erik, çilek, üzüm, limon, elma, portakal, nar, kivi en faydalı meyvelerdenmiş ve kanserle en çok savaşanlardan... Çoğunun ortak noktası C vitamini ve antioksidan... Kolestrol bunlardan kaçabiliyor.

Daima şükretmeli, fikretmeli, zikretmeli.
Rahmân bize akıl vemiş, sözlü dua ve tevekkül ile beraber sağlıklı beslenmek, tedbir almak fiili dua olacaktır. Bismillah demeli her zaman... Zararlı metafiziğe bir kalkan dualar ve bismillah...

En iyi D vitamini de sabahın ilk güneş ışıklarıymış. Polenlerin tozduğu, coştuğu zamanlar... Sabah yürüyüşü o yüzden en faydalısı belki de...

Hindiba da karaciğer yağlanmasına iyi deniliyor ancak prostat gibi bazı kanserlerde toksik etki yapabilir, doktor kontrolünde tüketmeli.

Ve soğan, sarımsak, kabak çekirdeği, harnup, bal iltihaba karşı savaşçı. Omega içinse tonbalığı ve yağı çok mühim...

Acıbiber salçası, kekik, zeytinyağı üçlüsü de özellikle kış mevsimi mutlaka tüketilmeli. Zeytin kolestrole karşı birebir...

Önce dua sonra araştırmak önemli. Aylarca gözaltım seğiriyordu. Doktor vermeyecekti, ısrarla B vitamini ve magnezyum takviyesi istedim, evde de çinko vardı.

Hepsinin Sahibi Allah, şifa yalnız O'ndan... Elhamdülillah çok iyi geldi eskisi kadar değil seğirme... Önce dua sonra araştırma sonra doktor... İmkan varken cahil gidersen kobaya dönüşebiliyorsun hastanede...

Daima dikkat ve rikkat... Yarattıkları adedince hamd olsun Rabbimize... Subhanallah, elhamdulillah, lâ ilâhe illallâh...